Conheça 6 maiores benefícios da yoga para gestantes

Yoga é uma antiga prática originária da Índia que promove desenvolvimento pessoal, a partir de benefícios físicos, mentais e espirituais. Essa disciplina combina posturas físicas (asanas), técnicas de respiração (pranayama), meditação e filosofia de vida.

A yoga para gestante é importante porque proporciona uma abordagem holística para cuidar do corpo e da mente, ajudando a grávida a enfrentar os desafios do cotidiano com mais serenidade, equilíbrio e harmonia, além de promover uma vida mais saudável e consciente antes e depois do parto.

Quer conhecer alguns benefícios que a yoga pode conceder às gestantes? Então, continue lendo este artigo!

1. Proporciona equilíbrio das emoções

Durante a gravidez ocorrem mudanças hormonais bruscas, que podem desencadear flutuações emocionais, como alteração no humor, estresse etc. As posturas suaves do yoga, adaptadas para atender às necessidades específicas das gestantes juntamente com as técnicas de respiração (pranayama), podem ser especialmente valiosas durante a gravidez. A respiração consciente e profunda ajuda a reduzir a ansiedade, promove o relaxamento e aumenta a sensação de calma e tranquilidade.

2. Aumenta a flexibilidade

Os diversos movimentos que uma gestante precisa realizar durante os exercícios de yoga, ajudam a fortalecer a musculatura do corpo, melhorar a flexibilidade e aliviar tensões musculares comuns nessa fase. Esses aspectos físicos, por si só, já contribuem para a sensação de um corpo mais equilibrado e preparado para o parto.

Afinal, sobretudo quando o parto é normal, a mulher precisa ter uma flexibilidade mais elevada para sentir-se mais à vontade ao ficar em posição de parto. Outro fator, é que esse fortalecimento muscular ajuda a parturiente a ter mais força para ajudar o seu bebê a nascer.

3. Fortalece o processo respiratório

Administrar bem a respiração ajuda a manter o equilíbrio em diversos aspectos que acontecem durante a gravidez e durante o parto. Manter o controle das dores e das dificuldades durante o parto, podem ter um outro sentido quando bem equilibrado por meio de uma respiração bem executada.

4. Potencializa o autoconhecimento para elevar o vínculo entre mãe e bebê

O conhecimento é um dos recursos mais benéficos que uma grávida pode ter durante sua gravidez e depois dela. Conhecer seu corpo e desenvolver as áreas físicas e psicológicas, fazem com que a relação com o bebê se leve e fique mais afinada, fato que eleva o vínculo com o seu filho.

5. Fortalece a coluna

O yoga também é uma atividade que proporciona o fortalecimento da coluna vertebral. Esse potencial ajuda a mulher a ter movimentos mais precisos e a sentir menos dor nesse local durante a gestação. 

6. Auxilia na recuperação pós-parto

A recuperação após a gravidez é um processo lento e que requer compreensão. A yora é uma atividade física que ajuda nesse processo e estimula todos os músculos do corpo, por isso, auxilia de forma eficaz na recuperação após o período de gestação. 

Como vimos, a yoga para gestantes é uma atividade significativa para que a grávida viva essa fase da sua vida com tranquilidade, bom humor, felicidade e sem grandes preocupações depois que o bebê nascer. No entanto, é um exercício físico que precisa ser feito com moderação e acompanhamento de um profissional especializado. 

Gostou do artigo? Que tal nos seguir nas redes sociais para acompanhar nossas postagens? Estamos no Facebook, Instagram e WhatsApp.