VEJA 8 DICAS PARA O BEBÊ DORMIR A NOITE TODA

Toda família sonha em dormir de maneira tranquila e sem interrupções. No entanto, sabemos que nem sempre isso é possível. Afinal, colocar o bebê para dormir pode ser um desafio e tanto — principalmente para os marinheiros de primeira viagem.

Além disso, assim como a alimentação e a higiene, o sono também é fundamental para o desenvolvimento da criança. Isso porque, enquanto os pequenos dormem, eles solidificam seu aprendizado, eles consolidam a memória. Ou seja, é no período de descanso que eles aprendem a falar, a engatinhar e a comer sozinhos, por exemplo.

Durante o repouso, o corpo libera os hormônios de crescimento; portanto a qualidade do sono do bebê é importante para que ele cresça de maneira saudável. Achou interessante? Então, continue a leitura para conferir algumas dicas para o bebê dormir a noite toda!

1. Dê um banho

O banho tem outras funções, além da tradicional higienização. Seu poder relaxante alivia o estresse e traz relaxamento, diminuindo a intensidade das energias corporais. Sabe aquela sensação de alívio e recomeço que você sente após um banho? O bebê também sente.

Em tempo mais quente, o banho é ótimo para tranquilizar o pequeno. Mesmo se ele já tiver tomado o banho completo do dia, você pode deixá-lo um tempo com os brinquedos na banheira. Assim, ele também se distrai. 

Agora, independentemente do tempo local, um banho morninho e um pouquinho mais demorado à noite ajuda o bebê a se acalmar. O aconselhável é que a temperatura da água esteja igual à do útero (36 ºC). Você pode colocar o corpo dele imerso e deixar um instrumental bem relaxante. Depois, só levá-lo direto para o berço do bebê.

2. Estabeleça uma rotina

A partir dos quatro meses, o bebê já deveria dormir a noite toda. Porém, nem sempre isso acontece. Isso significa que é fundamental desenvolver bons hábitos na hora de dormir. A criança precisa saber e se acostumar com esse cronograma diariamente.

Nesse contexto, além de manter o ritmo todos os dias, procure estabelecer uma rotina para marcar esse momento. Isso pode incluir ações como:

• banho morninho;
• massagem;
• canção de ninar;
• história.

No começo, o bebê pode até resistir a essa prática, mas em breve ele ficará acostumado com os hábitos. Vale ressaltar que o ideal é que a criança sempre durma na mesma hora e no mesmo local.

3. Coloque ruídos brancos

Você conhece alguém que só consegue dormir com o barulho de ar-condicionado ou ventilador ligado? Eles são ruídos brancos, sons que contêm todas as frequências na mesma potência. Esses barulhos diminuem a intensidade dos estímulos auditivos e, por consequência, deixam de ativar a região cerebral que deixa a pessoa ativa.

É um recurso utilizado por pessoas de qualquer faixa etária. Por isso, também é indicado para o bebê dormir a noite toda. Inclusive, como a criança se excita com o próprio choro, o ruído branco é ótimo para mascará-lo e ajudar o neném a se acalmar.

Você consegue encontrar playlists prontas em sites, como:

• SimplyNoise;
• TMSoft ;
• YouTube;
• Spotify.

4. Ofereça um ambiente confortável

Sabemos que o sono chega melhor para qualquer pessoa em um ambiente propício, e com o bebê não é diferente. Por isso, procure oferecer um clima tranquilo e convidativo para o seu pequeno nessa hora tão importante.

Você pode manter uma temperatura agradável no quarto do bebê — ou seja, nem muito frio, nem muito quente — e deixar a iluminação bem baixa. O silêncio também é essencial. Além disso, invista em um enxoval macio e delicado, pois não existe nada melhor do que dormir com roupas de cama envolventes e confortáveis.

5. Use o berço apenas para dormir

Se você utiliza o berço como um espaço de brincadeiras e recreação, está na hora de rever essa prática. O bebê precisa associar o recinto a um local de descanso, em vez de diversão. Depois, procure manter a área do bercinho livre, isto é, sem excesso de objetos como almofadas, bichos de pelúcia e cobertores.

Um ponto importante é que os bebês ficam acostumados a dormir no local em que forem colocados. Por isso, evite que o pequeno caia no sono em seus braços ou em sua cama. Depois de niná-lo em seu colo, leve-o para o berço e permita que ele adormeça lá.

6. Incentive o bebê a gastar energia

Saiba que as crianças precisam gastar energia antes de dormir. Portanto, incentive o seu bebê a brincar, a correr e a pular durante o dia, evitando que fique ocioso, por exemplo, sentado ou em frente à televisão por longos períodos.

Outra sugestão para ver o pequeno dormindo como um anjinho é adotar a leitura de obras literárias especializadas no assunto. Existem muitos livros que trazem excelentes dicas para o bebê dormir a noite toda, como:

• “Soluções para noites sem choro”, de Elizabeth Pantley;
• “O bebê mais feliz: guia para um ótimo sono”, de Harvey Karp.

7. Previna-se dos vazamentos noturnos

A fralda utilizada também tem um papel fundamental no sono do pequeno, principalmente no inverno. Quando a temperatura está mais fria, o bebê faz mais xixi, então, se você não usar uma fralda de qualidade, a tendência é que ele acorde no meio da noite quase congelado.

Por isso, o ideal é usar fraldas indicadas para o bebê dormir a noite toda, como as noturnas. Elas têm uma camada extra para evitar vazamentos e aumentar a absorção. Mas também é importante ter outros cuidados, como:

• diminuir o líquido à noite — só dê se o bebê pedir;
• usar um tamanho de fralda maior;
• conferir a fralda antes de dormir.

8. Saiba quando procurar o pediatra

Não posso ignorar que as dificuldades do sono também podem estar ligadas a outros problemas, como depressão, TDAH e bronquite. Por isso, se esgotarem todas as tentativas indicadas para o bebê dormir a noite toda, o ideal é investigar o que está causando a insônia.

Em entrevista à Revista Crescer, o neuropediatra Paulo Breinis afirma que, em média, apenas 1% dos casos estão relacionados a esses outros fatores clínicos. Mas não podem deixar de ser investigados. Então, se a situação fugir do controle da família, é preciso de acompanhamento médico para diagnóstico e tratamento adequado.

O tempo de sono do bebê diminui conforme ele vai crescendo. Por exemplo, quando está recém-nascido, pode chegar a dormir de 16 a 20 horas diárias. Em contrapartida, depois do primeiro aninho, esse tempo reduz para 10 horas. É importante ficar de olho nisso para entender até que ponto o sono está dentro da normalidade.

No entanto, depois que o bebê descobrir seu próprio estilo de acomodação e se acostumar com ele, toda a família dormirá muito melhor. Por isso, observe o ritmo do seu pequeno e adote comportamentos indicados para o bebê dormir a noite toda. Assim, você contribui para que ele desenvolva uma excelente rotina de sono.

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